 |
|
| 僕が試した便秘解消法（食事編）
便秘の解消の基本は、食生活の改善と規則正しい生活です。 まずは食生活の改善から見直して行く事にしました。 便秘気味の人に多く見られるのは、 偏った食生活をしてる人がとても多いと言うこです。 僕も便秘改善前は、食生活も乱れていて、 肉などの脂っこい物を好んで食べてました。 そこで、便秘を解消するには食物繊維を多く含んだ 食事が言いと知ったので、必ずご飯を食べるときには、 食物繊維が豊富な料理を1品追加して食べていました。 ■ 実践体験 1 1番手軽にできたのは、【納豆】です。 豆に類には食物繊維が豊富に含まれていて、 1番手軽に取れるものでした。 ちなみに、食物繊維は取りすぎると胃腸にもたれやすいのが 欠点なのに、納豆は発酵の段階で食物繊維が柔らかく なっているので、胃腸にもたれる心配がないんです。 ■ 実践体験 2 麦や玄米を食べて快便になったと言うのも聞いたことが あるので、早速実践してみました。 まず麦には食物繊維が豊富に含まれていて、 その割合は精白米が0.8％なのに対して、 麦は5.9％も含まれているんです。 だから麦や玄米を取ることで、自然に食物繊維を 多くとるようになるんですね。 ちなみに食物繊維は水分と一緒にって膨れた状態で 腸へ行く方がいいみたいですよ。 だから麦雑炊など便秘マンにとっては最高の料理でした。 ■ 実践体験 3 王道と言えばあまりにも王道な、ヨーグルトを食べるです。 僕たちのお腹の中には100兆以上の細菌が住みついて この中には、良い細菌や悪い細菌がいるのです。 その中でも便秘を解消するのに効果的なのが ビフィズス菌です。 ビフィズス菌は腸の調子を整えて体の免疫力を 高めてくれるので、便秘解消だけじゃなく、健康にも とってもいい物なんです。
|
・出たり、引っ込んだりタイプ？ ・痛みの無限連鎖タイプ？ ・膿のトンネル開通タイプ？
・切れ痔の自己診断 ・痔ろうの自己診断
・僕が試した便秘解消法（食事)
・宇治茶.html〜痔の仕様〜 ・海外で手術〜痔編〜 ・痔・腰痛・歯周病を治す！ ・いぼ痔、切れ痔を自分ケアで治す！ ・痔なっちゃいました |
||||||
| 信頼できる情報や個人的な体験を元に作成していますが、最終的な判断は自己責任でお願いします。 また、当サイトを閲覧したことによる損害、損失の責任は負いかねますので、ご了承ください。 Copyright (C) 痔を治したい！All rights reserved |
|||||||